Svojom lijepom bojom i snažnim okusom, ovaj hranjivi sok zasigurno će vas razveseliti. Cikla je bogata vitaminom C koji jača imunitet i sadrži obilje kalija, željeza i magnezija. Ovi vrijedni nutrijenti ključni su za snažan imunološki sustav, posebno tijekom sezone prehlada i gripe. Đumbir također ima dokazana antibakterijska, antigljivična i antivirusna svojstva. U kombinaciji s vitaminima i mineralima, uključujući vitamin B bogat energijom koji daje lisnato povrće, ovaj sok jednostavan za pripremu jednako je ukusan koliko je i zdrav.

∙ 1 velika cikla
∙ 30g nasjeckanog kelja i/ili špinata
∙ ½ komorača
∙ 1 cm komadić đumbira
∙ 1 cm komadić kurkume
∙ ½ male organske limete (s korom)
∙ ½ jabuke

Krastavci su dobar izvor antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala. Također sadrže vitamin C i magnezij za jačanje imunološkog sustava. Celer doprinosi jačanju imunološkog sustava zbog visokog sadržaja korisnih minerala, uključujući kalij i folnu kiselinu. Sa svojim ukusnim okusom limete, ovaj jednostavan recept zasigurno će postati omiljen u obitelji. Pripremite veću količinu ovog recepta i zamrznite sok kao kockice leda za kasnije čuvanje.

∙ 2 do 3 stabljike celera
∙ ½ velike salatne krastavice
∙ ½ komorača
∙ ½ male organske limete (s korom)
∙ ½ jabuke
∙ ½ naranče

Biztosan ismered a mondást: „Napi egy alma az orvost távol tartja.” Nem véletlenül, hiszen az alma értékes vitaminokat, antioxidánsokat és növényi hatóanyagokat tartalmaz, amelyek jól illenek az immunrendszert támogató étrendbe. Az alma héja flavonoidokat is tartalmaz, ezért érdemes bio almát használni, és héjával együtt feldolgozni. A sárgarépa béta-karotinban gazdag, a cékla és a mángold pedig még tartalmasabbá teszi ezt a friss, élénk színű levet.

Fogyaszd reggel, hogy a napot egy igazán friss, vitaminokban gazdag gyümölcs- és zöldséglével indítsd.

Hozzávalók:

∙ 2 sárgarépa
∙ 1 nagy cékla és/vagy spenót
∙ 1 alma
∙ ½ kisebb bio citrom, héjával együtt
∙ 1 ½ csésze mángold

Ovaj recept za smoothie toliko je ukusan da nećete ni primijetiti da je bogat hranjivim tvarima za snažan imunološki sustav! To je zato što svježe bobičasto voće sadrži mnoštvo antocijana. Ovi flavonoidi iznimno su snažni antioksidansi koji optimalno održavaju naš imunološki sustav. Bobičasto voće također pomaže smanjiti upale u našem tijelu i održati nas zdravima. Sirovi med bogat je antioksidansima i ima snažna antibakterijska svojstva koja pomažu u pravilnom funkcioniranju probavnog sustava, istovremeno jačajući imunitet.

∙ 90 g smrznutih bobica
∙ ½ jabuke, narezane
∙ Naranča
∙ 120 ml orašastog mlijeka (ili drugog biljnog mlijeka)
∙ 120 g jogurta
∙ 1 žlica sirovog meda

Ovaj prekrasan recept za sok ima mnogo toga za ponuditi, posebno kada je riječ o promicanju zdravlja crijeva. Mrkva je dokazano korisna za pravilnu probavu jer pomaže potaknuti probavne sokove u našim crijevima. Također je dokazano da djeluje protuupalno i daje nam poticaj vrijednih vitamina, uključujući vitamin A, kalij i biotin. Kiselost u soku od limuna može pomoći u razgradnji hrane, tako da naše tijelo može apsorbirati maksimalnu količinu hranjivih tvari koje su nam potrebne da ostanemo zdravi. Najbolje je piti sok 20 minuta prije obroka kako biste podržali probavu.

∙ 4 mrkve
∙ 1 jabuka
∙ 1 velika cikla
∙ ½ male organske limete (s korom)

Poput limuna, limete su kisele i potiču proizvodnju sline te razgradnju hrane za optimalnu probavu. Također su bogate vitaminom C, koji zauzvrat jača naš imunološki sustav. Osim toga, krastavac snažno alkalizira i hidratizira te je bogat hranjivim tvarima poput vitamina C. Uživajte u ovom osvježavajućem soku uz obrok, a ako imate svježu grančicu mente pri ruci, slobodno je dodajte za posebno osvježavajući okus!

∙ 1 mala organska limeta (s korom)
∙ 1 jabuka
∙ ½ velike salatne krastavice
∙ Šaka lisnatog povrća
∙ 1 grančica mente (po želji)

Svi koji vole ukusne zrele rajčice svidjet će se ovom receptu! Rajčice nisu samo bogate vitaminom C koji jača imunitet, već također pomažu u redovitom pražnjenju crijeva. To koristi našoj probavi i pomaže nam da se osjećamo lagano, zdravo i energično. Đumbir u kombinaciji s kurkumom djeluje antivirusno i antibakterijski te može pomoći u smanjenju upala u cijelom tijelu. Za dodatni poticaj hranjivih vitamina, cijedite limune s korom.

∙ 3 zrele rajčice
∙ 2 stabljike celera
∙ 1 cm komad đumbira
∙ 1 cm komad kurkume
∙ ½ male organske limete (s korom)

Ljubitelji ananasa, na oprezu! Ovaj jednostavan, ali jedinstven smoothie prepun je hranjivih tvari koje jačaju imunitet i enzima prijateljskih crijevima koji potiču dobru probavu. Ananas je izvrstan izvor bromelaina, enzima koji pomaže našem tijelu probaviti hranu koju konzumiramo. Ananas je također bogat vitaminom C, koji doprinosi snažnom imunološkom sustavu. Probiotici u jogurtu pružaju dodatnu porciju dobrih bakterija za crijeva, pomažući nam da ostanemo u vrhunskoj formi tijekom cijele sezone. Vlakna iz zobi potiču probavu, a smoothieu također daju ugodnu teksturu i okus.

∙ 1 banana, oguljena
∙ 120 ml orašastog mlijeka
∙ 120 g jogurta
∙ 120 g smrznutog ananasa
∙ 90 g smrznutih bobica
∙ 40 g zobenih pahuljica

Zvijezda ovog okrepljujućeg recepta je grejp, prepun hranjivih tvari koje vam pomažu da izgledate, osjećate se i ponašate u najboljem izdanju. Grejp je izvrstan izvor vitamina C koji jača imunitet, a poznato je da njegova aroma smanjuje stres i osjećaj tjeskobe. Započnite dan osvježeni i puni energije uz čašu svježeg soka od grejpa.

Dodatni bonus ovog recepta su đumbir i kurkuma, koji oboje mogu smanjiti upale u našem tijelu, pomažući u smanjenju simptoma koji dovode do umora i potištenosti.

∙ 2 mrkve
∙ 1 grejp
∙ 1 cm komad đumbira
∙ 1 cm komad kurkume
∙ 1 grančica mente (po želji)

onda isprobajte ovaj smoothie! Nije samo prepun lako probavljivih sastojaka i hranjivih tvari koje jačaju imunitet poput kalija i bakra, već također ima dodatni wellness učinak zahvaljujući avokadu. Avokado je dobar izvor folne kiseline, za koju je dokazano da pomaže u ublažavanju tjeskobe. Također je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje podižu raspoloženje i potiču zdravlje mozga.

∙ 240 ml orašastog mlijeka (ili drugog biljnog mlijeka)
∙ 1 banana
∙ 130 g svježeg špinata
∙ 100 g ananasa
∙ ¼ avokada
∙ 20 g naribanog kokosa (po želji)

Lisnato povrće ključni je dio prehrane koja jača imunitet i bogato je magnezijem, koji igra ključnu ulogu u funkciji mozga i raspoloženju. Dodavanje zelenog lisnatog povrća poput kelja, špinata i blitve izvrstan je način za povećanje unosa.

∙ 2 stabljike celera
∙ 1 jabuka
∙ 200 g svježeg špinata
∙ 1 cm komad đumbira
∙ 1 cm komad kurkume
∙ ½ grejpa

Osjećate se pomalo potišteno? Ovaj pikantni recept za sok sigurno će vam podići raspoloženje! Komorač ovom soku daje topao i umirujući okus, a također je dobar za probavu. Celer sadrži in-butilftalid, za koji je dokazano da snižava koncentraciju hormona stresa u krvi. Dehidracija može pogoršati naše simptome stresa i dovesti do nakupljanja toksina u našem tijelu. Krastavci imaju visok udio vode, što pomaže našem tijelu da unese dovoljno tekućine. Preporučujemo da ovaj recept za sok pripremite ujutro kako biste dan započeli osvježeni.

∙ 2 stabljike celera
∙ 1 jabuka
∙ 130 g nasjeckanog kelja
∙ ½ velike salatne krastavice
∙ 1 cm komadića đumbira
∙ ½ grejpa
∙ ¼ komorača